论文答辩是每一名大学生的必修课，但是由于我们可能都是第一次走上前去答辩，难免会产生紧张的情绪。那么面对这种情况，我们应该怎么做呢？我们如何缓解论文答辩紧张呢？

首先我们来谈谈紧张有哪些表现？

相关资料显示，当精神紧张导致交感神经功能异常增强时,循环系统功能亢进,心搏加强和加速,新陈代谢亢进,便有心悸、憋气、血压升高、体温升高、脸红、手心冒汗、出冷汗等，当然了，每个人紧张的表现都是不同的，适当的紧张有利于我们集中精力。但是过分紧张就有可能是我们思绪混乱。缓解紧张便十分重要

    下面是一些缓解答辩紧张的小措施。

第一就是要有备而来。要提前模拟答辩的环境，对于答辩做了非常充分的准备，做到心中有数，也就不那么紧张了。

第二充分利用辅助措施。在PPT中添加能够辅助自己思维的语句，这样，自己心中就会想，即使忘记了，也没关系。也就不那么紧张了。

第三就是要在时间上做出提前。切记不要迟到。

第四就是要转变心理态度，将这次论文答辩看作是对自己的一次考验，不要没做事情之前就想着后果，就想着如果失败了怎么办？这样会使自己陷入一个死循环。

第五就是要给自己心理暗示。 暗示是自己一定会成功，或者给自己心理激励，例如在答辩完成之后，去自己喜欢的餐厅，去买自己喜欢的奶茶等等。

第六就是在答辩之前听自己喜欢的歌，不要过多的注意力集中在论文答辩上。因为一个敢走上前答辩的人就说明他之前已经做了充分的准备，要相信自己。

第七就是要挺胸抬头，面带微笑，在表情上表现得镇定自若，大方得体，你会慢慢发现，紧张也会随之缓解。